Nội dung chính
Thai nhi tuần này dài khoảng 26,7cm, tương đương kích thước một củ cà rốt. Từ tuần này, bé đã nặng hơn nhau thai — cơ quan vẫn tiếp tục phát triển suốt thai kỳ để đảm nhiệm vai trò cung cấp dinh dưỡng và loại bỏ chất thải cho bé. Đây cũng là giai đoạn bé bắt đầu nghe được âm thanh, giọng nói từ bên ngoài tử cung.
Cơ thể mẹ thay đổi thế nào?
Bụng bầu ngày càng lớn khiến trọng tâm cơ thể mẹ thay đổi và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn, dễ dẫn đến cảm giác mất thăng bằng. Nếu mẹ bị ngã, không cần quá hoảng sợ vì bé được bảo vệ tốt bên trong, nhưng nên báo cho nữ hộ sinh sớm để được kiểm tra. Nếu thường xuyên đi phương tiện công cộng, mẹ có thể đeo biển “Có em bé trên xe” để được nhường chỗ ngồi.
Giấc ngủ cũng bắt đầu bị ảnh hưởng khi bé hình thành thói quen thức – ngủ riêng, và không phải lúc nào cũng trùng với giờ nghỉ của mẹ. Mẹ nên tranh thủ ngủ trưa bất cứ khi nào có thể để bù lại phần thiếu hụt vào ban đêm.
Thai nhi phát triển thế nào?
Bé đang phát triển lớp lông tơ mịn (lanugo) giúp giữ nhiệt độ cơ thể ổn định — lớp lông này thường biến mất trước khi sinh. Tóc và lông mày của bé cũng đang hình thành rõ hơn. Đáng chú ý, thính giác của bé đã phát triển đủ để nghe được âm thanh và giọng nói từ bên ngoài, vì vậy đây là thời điểm tốt để mẹ trò chuyện hoặc hát cho bé nghe.
Mẹ nên làm gì tuần này?
Nếu chưa tiêm phòng ho gà, mẹ nên trao đổi với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ để tiêm trong khoảng tuần 16–32 (thường khuyến nghị vào tuần 20). Vắc-xin giúp bảo vệ bé khỏi bệnh ho gà cho đến khi bé đủ tuổi tiêm vắc-xin định kỳ.
Đây cũng là thời điểm nên ưu tiên thay thế đồ ăn vặt bằng thực phẩm lành mạnh hơn — cố gắng ăn 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày, chọn ngũ cốc nguyên hạt, ít chất béo và đường. Ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường cho cả hai.
Nếu chưa thông báo với nơi làm việc, mẹ nên thực hiện trước tuần 25 để đảm bảo quyền lợi thai sản. Bên cạnh đó, mẹ tiếp tục duy trì các việc quen thuộc: tập cơ sàn chậu, không hút thuốc và rượu bia, hạn chế caffeine, vận động khoảng 150 phút mỗi tuần, và bổ sung vitamin D 10 microgam mỗi ngày nếu cần.
Khi nào cần đi khám?
Nếu mẹ nhận được thông tin bất ngờ từ lần siêu âm sàng lọc dị tật và cảm thấy lo lắng, nên thảo luận trực tiếp với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về các lựa chọn tiếp theo. Mẹ cũng có thể tìm đến các đường dây hỗ trợ chuyên về kết quả sàng lọc thai kỳ nếu cần thêm góc nhìn trước khi quyết định.
Tuần 21 là giai đoạn bé hoàn thiện thêm lớp bảo vệ da và bắt đầu cảm nhận được thế giới bên ngoài qua âm thanh, còn mẹ cần chú ý giữ thăng bằng khi di chuyển và ưu tiên chế độ ăn lành mạnh hơn cho cả hai.
Xem thêm:
- Mang thai tuần 22: Các giác quan của bé tiếp tục hoàn thiện
- Mang thai tuần 23: Bé ngày càng phản ứng rõ hơn với thế giới bên ngoài
- Mang thai tuần 20: Mẹ có thể cảm nhận những cú đạp đầu tiên
- Mang thai tuần 19: Bé bắt đầu phản ứng với âm thanh
