Nội dung chính
Thai nhi tuần này dài khoảng 15,3cm, tương đương kích thước một quả cà chua bi. Răng vĩnh viễn của bé đang bắt đầu hình thành, xếp thẳng hàng phía sau bộ răng sữa, đồng thời bé cũng đang tích mỡ nhanh để chuẩn bị cho các giai đoạn phát triển tiếp theo.
Cơ thể mẹ thay đổi thế nào?
Nhiều mẹ ở tuần này bắt đầu cảm nhận rõ hơn cảm giác sôi sục hoặc cựa nhẹ trong bụng — đây thường là cử động của bé chứ không chỉ là đầy hơi như mẹ có thể nghĩ.
Hormone relaxin tiếp tục làm giãn các dây chằng để chuẩn bị cho cơ thể mẹ thích nghi với thai kỳ, nhưng điều này cũng khiến lưng, đầu gối và mắt cá chân kém vững hơn bình thường. Vì vậy, một số bài tập có tác động mạnh như chạy bộ có thể gây khó chịu hoặc đau nhức hơn trước, mẹ nên ưu tiên vận động nhẹ nhàng.
Mất ngủ hoặc khó ngủ cũng là triệu chứng phổ biến ở giai đoạn này. Một số cách giúp mẹ ngủ ngon hơn gồm: nằm nghiêng một bên, dùng gối kê bụng hoặc kẹp giữa hai đầu gối để giảm áp lực lên lưng và hông, kết hợp thư giãn nhẹ trước khi ngủ.
Thai nhi phát triển thế nào?
Ngoài việc hình thành răng vĩnh viễn, bé đang tăng cân đều đặn — đây là bước chuẩn bị quan trọng cho các mốc phát triển tiếp theo trong thai kỳ.
Mẹ nên làm gì tuần này?
Nếu đang cảm thấy lo lắng về bất kỳ điều gì trong thai kỳ, mẹ nên tin vào cảm nhận của bản thân và chia sẻ với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh, kể cả những lo lắng tưởng như nhỏ. Đây không phải điều mẹ cần tự mình giải quyết.
Nếu chưa quyết định nơi sinh, mẹ vẫn còn thời gian để tìm hiểu và lựa chọn nơi phù hợp nhất với nhu cầu của mình. Bên cạnh đó, mẹ tiếp tục duy trì các việc quen thuộc: tập cơ sàn chậu, cân nhắc thông báo với nơi làm việc để hưởng quyền lợi thai sản, không hút thuốc và rượu bia, hạn chế caffeine, vận động khoảng 150 phút mỗi tuần, ăn uống đa dạng cân đối, và bổ sung vitamin D 10 microgam mỗi ngày nếu cần. Mẹ chưa cần bổ sung thêm calo ở giai đoạn này — điều này chỉ cần thiết từ tam cá nguyệt thứ ba, khoảng tuần 28.
Khi nào cần đi khám?
Nếu tình trạng đau vùng chậu, đau lưng hoặc mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày, hoặc mẹ có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe của mình hay của bé, nên chủ động liên hệ bác sĩ hoặc nữ hộ sinh thay vì chờ đợi đến lịch khám tiếp theo.
Tuần 19 là giai đoạn bé tiếp tục tích mỡ để phát triển, còn mẹ cần chú ý chăm sóc giấc ngủ và lắng nghe cơ thể khi các dây chằng trở nên lỏng hơn do hormone thai kỳ.
Xem thêm:
- Mang thai tuần 20: Mẹ có thể cảm nhận những cú đạp đầu tiên
- Mang thai tuần 21: Bé nuốt nước ối để luyện hệ tiêu hóa
- Mang thai tuần 18: Thính giác của bé ngày càng hoàn thiện
- Mang thai tuần 17: Khung xương của bé tiếp tục phát triển
