Nội dung chính
Thai nhi tuần này dài khoảng 11,6cm, tương đương kích thước một quả bơ. Hệ thần kinh đang phát triển đủ để bé bắt đầu cử động tay chân, nắm bàn tay thành nắm đấm và thậm chí đã có những biểu cảm trên khuôn mặt — tuy nhiên đây đều là cử động ngẫu nhiên, chưa phải do bé chủ động kiểm soát. Về phía mẹ, táo bón là triệu chứng phổ biến nhất ở giai đoạn này và là điều mẹ có thể chủ động cải thiện ngay từ tuần này.
Cơ thể mẹ thay đổi thế nào?
Táo bón xảy ra do nội tiết tố thai kỳ làm chậm hoạt động của ruột, khiến mẹ khó đi ngoài, dễ đầy hơi và đôi khi buồn nôn. Để giảm tình trạng này, mẹ nên:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì nguyên cám, rau củ, trái cây, đậu và đậu lăng.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Duy trì vận động nhẹ nhàng, đều đặn.
Nếu mẹ đang bổ sung sắt và bị táo bón nặng, nên trao đổi với bác sĩ trước khi tự ý ngừng thuốc, vì sắt vẫn cần thiết cho thai kỳ.
Đây cũng là thời điểm nhiều mẹ có lịch khám với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ. Trong lần khám này, mẹ sẽ được đo huyết áp, xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra dấu hiệu protein (một chỉ số cảnh báo nguy cơ tiền sản giật), và có thể lần đầu tiên được nghe nhịp tim của bé.
Thai nhi phát triển thế nào?
Nhờ hệ thần kinh phát triển nhanh, bé đã có thể co duỗi tay chân, nắm chặt bàn tay và tạo ra những biểu cảm như nhăn mặt hay mỉm cười trên khuôn mặt — dù bé chưa thể chủ động điều khiển các cơ này. Bé cũng đã bắt đầu đấm, đá trong bụng mẹ, nhưng thường phải đến tuần 17 mẹ mới cảm nhận rõ những cử động này từ bên ngoài.
Mẹ nên làm gì tuần này?
Đây là thời điểm phù hợp để bắt đầu tập cơ sàn chậu, giúp giảm nguy cơ rò rỉ nước tiểu khi cười, ho hoặc hắt hơi trong thai kỳ và sau sinh. Cách tập đơn giản nhất là siết cơ giống như đang nhịn tiểu giữa dòng, giữ vài giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần trong ngày.
Bên cạnh đó, mẹ tiếp tục duy trì các nguyên tắc quen thuộc: không hút thuốc, không uống rượu, hạn chế caffeine, vận động khoảng 150 phút mỗi tuần (có thể bắt đầu bằng 10 phút đi bộ nhanh mỗi ngày), và ăn uống đa dạng, cân đối mà không cần ăn cho hai người. Nếu chưa bổ sung vitamin D, mẹ nên tham khảo bác sĩ về liều 10 microgam mỗi ngày.
Khi nào cần đi khám?
Mẹ nên liên hệ bác sĩ nếu táo bón kèm đau bụng nhiều, không cải thiện sau khi đã thay đổi chế độ ăn và vận động, hoặc nếu xuất hiện chảy máu âm đạo bất kỳ mức độ nào.
Tuần 16 là giai đoạn hệ thần kinh của bé đủ trưởng thành để tạo ra những cử động và biểu cảm đầu tiên, còn mẹ nên tận dụng thời điểm này để bắt đầu tập cơ sàn chậu và chủ động xử lý táo bón trước khi tình trạng nặng hơn.
Xem thêm:
- Mang thai tuần 17: Khung xương của bé tiếp tục phát triển
- Mang thai tuần 18: Thính giác của bé ngày càng hoàn thiện
- Mang thai tuần 15: Bé bắt đầu luyện tập những cử động đầu tiên
- Mang thai tuần 14: Năng lượng của mẹ đang dần trở lại
