Nội dung chính
Hiện tại, nhiều mẹ bầu đã cảm thấy khỏe hơn so với tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, khi bụng bầu lớn dần, trọng tâm cơ thể thay đổi khiến việc giữ thăng bằng trở nên khó khăn hơn, đặc biệt khi đứng lâu hoặc di chuyển trên xe buýt, tàu điện. Nếu cần, đừng ngại nhờ người khác nhường chỗ ngồi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Điểm nổi bật của tuần này
- Thai nhi dài khoảng 10,1 cm, tương đương một quả táo.
- Bé bắt đầu phát triển lớp lông tơ (lanugo), lông mày và lông mi.
- Thính giác đang phát triển, bé có thể bắt đầu nghe được giọng nói và một số âm thanh từ cơ thể mẹ.
- Mẹ có thể xuất hiện đau dây chằng tròn, ngứa da hoặc tăng tiết khí hư sinh lý.
Cơ thể mẹ thay đổi như thế nào?
Đau dây chằng tròn và ngứa da
Thai nhi đang lớn lên nhanh chóng, được bảo vệ bởi túi ối, nước ối và nhau thai. Khi tử cung tiếp tục mở rộng, mẹ có thể cảm thấy những cơn đau nhói ở hai bên bụng dưới, còn gọi là đau dây chằng tròn. Nghỉ ngơi và kê cao chân có thể giúp giảm khó chịu.
Da cũng có thể trở nên ngứa hơn do da bị kéo căng. Mẹ nên:
- Dùng kem dưỡng ẩm không mùi.
- Mặc quần áo cotton rộng rãi.
- Tắm với nước mát hoặc nước ấm vừa phải.
Nếu ngứa nhiều, đặc biệt ngứa tăng về đêm, hãy đi khám vì đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý thai kỳ cần được đánh giá.
Khí hư tăng nhiều hơn
Trong thai kỳ, lưu lượng máu đến vùng chậu tăng lên khiến âm đạo tiết nhiều dịch hơn. Đây là khí hư sinh lý, thường có màu trắng trong hoặc trắng sữa, giúp bảo vệ âm đạo khỏi nhiễm trùng.
Hãy đi khám nếu khí hư:
- Chuyển sang màu vàng, xanh hoặc xám.
- Có mùi hôi hoặc mùi tanh.
- Vón cục như bã đậu.
- Kèm ngứa, rát hoặc đau khi đi tiểu.
Nấm âm đạo khi mang thai
Nếu bị nấm âm đạo, mẹ có thể gặp:
- Khí hư trắng vón cục như bã đậu.
- Ngứa vùng kín.
- Cảm giác rát khi đi tiểu hoặc quan hệ.
Để giảm nguy cơ nhiễm nấm:
- Mặc đồ lót cotton thoáng rộng.
- Sử dụng dung dịch vệ sinh hoặc xà phòng không mùi.
- Hạn chế quan hệ tình dục nếu đang có triệu chứng và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.
Những triệu chứng mẹ vẫn có thể gặp
Một số triệu chứng của tam cá nguyệt thứ hai vẫn tiếp tục xuất hiện:
- Nướu sưng, dễ chảy máu.
- Đau dây chằng tròn.
- Đau đầu.
- Chảy máu mũi.
- Đầy hơi.
- Táo bón.
- Khó tiêu, ợ nóng.
- Đau ngực.
- Chuột rút chân.
- Cảm giác nóng hơn bình thường.
- Chóng mặt.
- Phù nhẹ tay hoặc chân.
- Nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Nhiễm trùng âm đạo.
- Nám da thai kỳ.
- Da nhờn, nổi mụn.
- Tóc dày và bóng hơn.
Một số mẹ vẫn còn:
- Ốm nghén.
- Thèm hoặc sợ một số món ăn.
- Khứu giác nhạy cảm.
- Thay đổi cảm xúc.
- Khí hư trắng sữa.
- Ra máu âm đạo nhẹ (cần đi khám để được đánh giá).
Thai nhi phát triển như thế nào?
Thai nhi hiện dài khoảng 10,1 cm, tương đương một quả táo.
Lớp lông tơ (lanugo) bắt đầu bao phủ cơ thể giúp giữ lớp gây bảo vệ da. Lông mày và lông mi cũng đang hình thành rõ hơn.
Đôi mắt ngày càng nhạy cảm với ánh sáng.
Đây cũng là thời điểm hệ thính giác phát triển mạnh. Bé bắt đầu nghe được:
- Giọng nói của mẹ.
- Nhịp tim của mẹ.
- Một số âm thanh từ hệ tiêu hóa.
- Những âm thanh bên ngoài ở mức độ nhất định.
Việc trò chuyện hoặc đọc sách cho bé từ giai đoạn này có thể giúp tăng sự gắn kết giữa mẹ và con.
Mẹ nên làm gì trong tuần này?
Nếu chưa thông báo nơi làm việc, mẹ có thể cân nhắc
Sau lần siêu âm đầu tiên, nhiều mẹ lựa chọn thông báo với cơ quan để được hưởng các quyền lợi dành cho lao động mang thai và có thể sắp xếp công việc phù hợp hơn.
Bắt đầu tập cơ sàn chậu
Đây là thời điểm thích hợp để luyện tập cơ sàn chậu nhằm giảm nguy cơ són tiểu trong thai kỳ và sau sinh.
Mẹ có thể tập bằng cách siết nhóm cơ giống như đang cố nhịn tiểu trong vài giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần mỗi ngày.
Tham gia lớp học tiền sản
Nếu có điều kiện, mẹ nên tham gia các lớp học tiền sản để:
- Hiểu rõ hơn về thai kỳ và sinh nở.
- Chuẩn bị cho việc chăm sóc trẻ sơ sinh.
- Giao lưu với các gia đình có cùng giai đoạn mang thai.
Duy trì lối sống lành mạnh
Tiếp tục:
- Không hút thuốc, không uống rượu bia.
- Hạn chế caffeine.
- Bổ sung 10 microgam vitamin D mỗi ngày nếu cần theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần, có thể bắt đầu bằng những buổi đi bộ nhanh 10–15 phút.
- Ăn đa dạng thực phẩm, nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn đạm lành mạnh. Không cần ăn cho hai người.
Khi nào cần liên hệ bác sĩ?
Liên hệ bác sĩ hoặc cơ sở y tế nếu:
- Khí hư đổi màu, có mùi hôi hoặc vón cục.
- Ngứa vùng kín, đau rát khi đi tiểu.
- Ngứa da dữ dội, đặc biệt vào ban đêm.
- Ra máu âm đạo.
- Đau bụng nhiều hoặc đau tăng dần.
- Có dấu hiệu nhiễm trùng đường tiết niệu như tiểu buốt, tiểu rắt hoặc sốt.
Những điều mẹ cần nhớ
- Thai nhi đã dài khoảng 10,1 cm, tương đương một quả táo.
- Bé bắt đầu phát triển lông tơ và có thể nghe được giọng nói của mẹ.
- Khí hư sinh lý tăng là hiện tượng thường gặp, nhưng cần theo dõi những thay đổi bất thường.
- Đau dây chằng tròn và ngứa da nhẹ thường là thay đổi sinh lý của thai kỳ.
- Tiếp tục duy trì chế độ ăn cân đối, vận động đều đặn, bổ sung vitamin D theo hướng dẫn và luyện tập cơ sàn chậu để chuẩn bị cho những tháng tiếp theo của thai kỳ.
Xem thêm:
- Mang thai tuần 16: Bé có thể biểu lộ những nét mặt đầu tiên
- Mang thai tuần 17: Khung xương của bé tiếp tục phát triển
- Mang thai tuần 14: Năng lượng của mẹ đang dần trở lại
- Mang thai tuần 13: Bước vào tam cá nguyệt thứ hai
