Nội dung chính
Trong 1000 ngày đầu đời, trẻ cần được cung cấp đủ năng lượng để tăng trưởng thể chất, phát triển não bộ và học các kỹ năng vận động quan trọng.
Bảng dưới đây giúp cha mẹ tra cứu nhu cầu năng lượng trung bình theo độ tuổi, đồng thời tham khảo lượng sữa phù hợp trong từng giai đoạn.
Bảng nhu cầu năng lượng và sữa cho trẻ theo độ tuổi tham khảo
| Độ tuổi | Nhu cầu năng lượng trung bình | Lượng sữa tham khảo mỗi ngày |
|---|---|---|
| 0 – 5 tháng | Khoảng 500 kcal | 700 – 800 ml |
| 6 – 8 tháng | Khoảng 650 kcal | 700 – 800 ml + ăn dặm (50kcal – 250kcal) |
| 9 – 11 tháng | Khoảng 700 kcal | 600 – 800 ml + ăn dặm (100kcal – 300kcal) |
| 12 – 24 tháng | Khoảng 1.000 kcal | 400 – 700 ml + bữa ăn gia đình (500kcal – 700kcal) |
Lượng sữa chỉ mang tính tham khảo. Nhu cầu thực tế có thể khác nhau giữa các trẻ.
Cách hiểu đúng về bảng này
Ở giai đoạn từ sơ sinh đến khoảng 6 tháng tuổi, gần như toàn bộ năng lượng của trẻ đến từ sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Từ sau 6 tháng tuổi, trẻ bắt đầu ăn dặm. Khi lượng thức ăn tăng dần, một phần năng lượng sẽ được cung cấp từ thực phẩm thay vì chỉ từ sữa.
Vì vậy:
- Nhu cầu năng lượng tăng theo độ tuổi.
- Lượng sữa không nhất thiết tăng theo độ tuổi.
- Sau 1 tuổi, vai trò của các bữa ăn chính ngày càng quan trọng hơn.
Có cần ép bé uống đủ số ml sữa trong bảng?
Không.
Bảng trên chỉ là mức tham khảo dành cho đa số trẻ khỏe mạnh.
Cha mẹ không nên quá tập trung vào số ml sữa mỗi ngày mà cần theo dõi tổng thể:
- Cân nặng và chiều cao của trẻ.
- Tốc độ tăng trưởng theo thời gian.
- Khả năng ăn uống và vận động.
- Tình trạng sức khỏe chung.
Một số trẻ có thể uống ít sữa hơn nhưng vẫn phát triển tốt nếu chế độ ăn dặm hoặc bữa ăn gia đình đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.
Vì sao nhu cầu năng lượng tăng nhanh trong 2 năm đầu?
Trong giai đoạn này, trẻ phát triển với tốc độ rất cao.
Năng lượng được sử dụng cho:
- Tăng cân và phát triển chiều cao.
- Phát triển não bộ và hệ thần kinh.
- Lẫy, bò, ngồi, đứng và tập đi.
- Các hoạt động chuyển hóa hằng ngày của cơ thể.
Đó là lý do nhu cầu năng lượng của trẻ 12 – 23 tháng tuổi cao hơn đáng kể so với trẻ sơ sinh.
Tóm tắt
Nhu cầu năng lượng của trẻ tăng dần theo độ tuổi, từ khoảng 500 kcal/ngày ở giai đoạn sơ sinh lên khoảng 1.000 kcal/ngày khi trẻ từ 12 đến 23 tháng tuổi.
Trong những tháng đầu đời, năng lượng chủ yếu đến từ sữa. Sau 6 tháng tuổi, trẻ vẫn cần duy trì sữa nhưng sẽ nhận thêm năng lượng từ các bữa ăn dặm và bữa ăn gia đình phù hợp với lứa tuổi.
Dựa theo: Nhu cầu khuyến nghị năng lượng cho trẻ bú mẹ dưới 24 tháng tuổi của Bộ Y Tế Việt Nam và chế độ ăn dặm thực tế của các cha mẹ.
Xem thêm:
- Bảng các cột mốc phát triển của trẻ từ 0 – 3 tuổi
- Lịch tiêm chủng cho trẻ em
- Bảng thời gian ngủ của trẻ theo độ tuổi
- Bảng lượng nước hàng ngày cho bé theo tuổi
