Nội dung chính
Chiều cao của trẻ không tăng với tốc độ giống nhau trong suốt quá trình lớn lên. Có giai đoạn trẻ tăng rất nhanh, nhưng cũng có giai đoạn tăng chậm hơn.
Hiểu được từng giai đoạn phát triển sẽ giúp cha mẹ biết nên tập trung vào điều gì để giúp trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao.
Giai đoạn 1: 1000 ngày đầu đời (từ khi mang thai đến 2 tuổi)
Đây là giai đoạn quan trọng nhất đối với sự phát triển chiều cao.
Trong thai kỳ
Hệ xương của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển ngay từ trong bụng mẹ. Dinh dưỡng của mẹ trong thời gian mang thai ảnh hưởng trực tiếp đến chiều dài khi sinh và nền tảng phát triển sau này của trẻ.
Mẹ nên đảm bảo chế độ ăn đầy đủ:
- Protein.
- Canxi.
- Vitamin D.
- Sắt.
- Kẽm.
- Iốt và các vi chất cần thiết.
Từ sơ sinh đến 2 tuổi
Đây là giai đoạn trẻ tăng chiều cao nhanh nhất sau khi sinh.
Thông thường:
- Năm đầu tăng khoảng 25 cm.
- Năm thứ hai tăng khoảng 10–12 cm.
Đây cũng là giai đoạn trẻ dễ bị suy dinh dưỡng và thấp còi nếu không được nuôi dưỡng hợp lý.
Cha mẹ nên:
- Nuôi con bằng sữa mẹ khi có thể.
- Ăn dặm đúng cách.
- Bổ sung vitamin D theo khuyến cáo.
- Theo dõi chiều cao định kỳ trên biểu đồ tăng trưởng.
Giai đoạn 2: Từ 2 tuổi đến trước dậy thì
Sau 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng ổn định hơn.
Trẻ thường tăng khoảng 5–8 cm mỗi năm.
Đây là giai đoạn xây dựng nền tảng cho sự bứt phá khi bước vào tuổi dậy thì.
Cha mẹ nên duy trì:
- Chế độ ăn cân đối.
- Ngủ đủ giấc.
- Vận động mỗi ngày.
- Theo dõi tốc độ tăng trưởng định kỳ.
Giai đoạn 3: Dậy thì
Đây là giai đoạn tăng trưởng nhanh thứ hai của cuộc đời.
Nếu được chăm sóc tốt, trẻ có thể tăng khoảng 8–12 cm mỗi năm trong giai đoạn phát triển mạnh nhất.
Thông thường:
- Bé gái tăng nhanh từ khoảng 10–12 tuổi.
- Bé trai tăng nhanh từ khoảng 12–14 tuổi.
Đây cũng là cơ hội cuối để trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao trước khi các sụn tăng trưởng đóng lại.
Giai đoạn 4: Sau dậy thì
Sau khi kết thúc dậy thì, tốc độ tăng chiều cao giảm rất nhiều.
Khi sụn tăng trưởng đã đóng, chiều cao gần như không tăng thêm.
Vì vậy, việc chăm sóc chiều cao nên bắt đầu từ sớm thay vì chờ đến tuổi dậy thì.
Cha mẹ nên làm gì để hỗ trợ chiều cao của con?
Ở bất kỳ giai đoạn nào, chiều cao của trẻ cũng cần được hỗ trợ bởi:
- Chế độ ăn đầy đủ năng lượng và dưỡng chất.
- Đủ protein, canxi, vitamin D, vitamin K2 và kẽm.
- Ngủ đủ giấc.
- Vận động ngoài trời thường xuyên.
- Theo dõi chiều cao trên biểu đồ tăng trưởng.
- Khám khi trẻ có dấu hiệu tăng trưởng chậm.
Điều cha mẹ cần nhớ
Nhiều người nghĩ chỉ cần chăm sóc tốt ở tuổi dậy thì là trẻ sẽ cao vượt trội. Thực tế không phải vậy.
1000 ngày đầu đời tạo nền tảng, còn tuổi dậy thì là giai đoạn bứt phá. Nếu bỏ lỡ những năm đầu đời, trẻ vẫn có thể tiếp tục phát triển nhưng khả năng đạt tối đa chiều cao theo di truyền có thể giảm.
Vì vậy, thay vì chờ đến khi con bước vào tuổi dậy thì, cha mẹ nên theo dõi và chăm sóc sự phát triển chiều cao ngay từ khi mang thai và trong suốt quá trình lớn lên.
Xem thêm:
- Dự đoán chiều cao của trẻ khi trưởng thành: Có chính xác không và nên tin phương pháp nào?
- Cách đo chiều cao cho trẻ tại nhà đúng chuẩn theo từng độ tuổi
- Con tôi có đang phát triển chiều cao bình thường không?
- Gợi ý thực đơn giúp hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ
